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소중한하루
[다이어트] 플랭크 4일차 알콜은 금물!
언제쯤 60키로대로 내려갈까요~~ 살이 넘나 빼고 싶은 1인입니다~~ 처음 시작했을때 보다는 빠지고 있는듯요^^ 지치지말고 해야겠어요ㅋ 작심삼일은 지났네요^^ 다이어트 화이팅!
[다이어트] 플랭크 3일차 0.8키로 감량
아침 : 야채참치볶음밥 점심 : 된장국 백반 저녁 : 베이컨포테이토피자+샐러드 커피 : 믹스 1잔, 아메리카노 1잔 플랭크 5분씩 1세트씩 한지 3일이 됐네요^^ 살이 그냥 빠지지는 않는것같아요~ 기초체력이 부족하고 제왕절개 수술로 복근에 힘이 없어서인지.. 배가 엄청 땡기네요^^.. 오늘부터는 플랭크 5분 + 스쿼트를 병행해 보려구요^^ 65키로만 되도 소원이 없겠어요^^ 스쿼트는 30개씩 2세트할꺼에요~~ 다이어트 화이팅!
[다이어트] 플랭크 2일차, 복근이 생기겠죠^^
아침 : 사과 1개, 옥수수 2개 점심 : 김밥, 쫄면 저녁 : 쭈꾸미볶음, 밥 복근 아직 안생겼네요ㅋ 생각보다 어렵지는 않아요~ 전날 먹은 고기와 라면의 여파로.. 0.4키로 쪘어요ㅜ 오늘은 스쿼트도 30개 도전하려구요 숨쉬기 운동만 하는 저로선 이것도 운동ㅠㅠ 다이어트 화이팅!
[다이어트] 제왕절개 후 배에 힘이 없어요ㅜㅜ
제왕절개로 아이를 둘 낳았어요~ 천사같이 예쁜 내 아기들이지만^^ 제 배는 바람빠진 풍선이 됐네요~ 거기다 뱃살까지 합쳐지니 바람빠진 풍선에 물넣은것같아요^^.. 웃프네요 여자들은 평생 다이어트한다잖아요.. 저도 다시 여자가 되보려구요^^ 체중 감량에 앞서 배에 힘을 길러야겠어요~ 때문에 플랭크를 하려구요^^ 오늘은 플랭크 1일차! 지금 제 상태는 72.2kg입니다.. 플랭크타이머라는 앱을 통해 실행해보려구요^^ 다이어트 화이팅!
[다이어트 식단] 배우 박신혜 다이어트 비법!
안녕하세요^^ 별님이에요^^ 오늘은 배우 박신혜의 다이어트 식단을 알아보아요^^ 갈수록 성숙미가 물오르는 박신혜^^ 아름다운 그녀의 다이어트 식단이라고 해요~ 아침 : 오이+저지방우유 점심 : 밥2/1+배추 조금 저녁 : 오이1+배추 조금 저는 이렇게는 못먹고 살 것 같아요.. 박신혜 씨도 급하게 스케줄을 소화할 때 쓰는 방법이겠죠? 이 외에도 박신혜 씨는 상체에 비해 하체가 튼실해서~ 일주일에 2~3번 자전거를 탔다고 해요^^ 유산소 운동과 근력운동, 현대무용도 병행했다고 해요^^ 또 팥물과 호박믈을 틈틈히 마셔서 붓기도 뺐다고 합니다^^ 팥물의 효과/효능 팥물은 많이 마시면 포만감을 주고 이뇨작용을 통해 혈액 순환을 도와 몸의 칼로리 소모를 촉진시킵니다. 전문가들은 하루 1리터 이상씩 꾸준히 마시는 ..